都说每逢春节胖三斤，伙伴们在家有没有好好锻炼身体呢？
你的腹肌、马甲线都露出来了吗？
今天我们就一起对照体脂率图来看看自己目前的体脂率是多少吧？
体脂率：指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
控制范围：成年人的体脂率正常范围分别是，女性20%～25%，男性15%～18%。
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
以下为男女不同体脂率对比图：
脂肪过多或过少都影响健康，但在没有专业仪器的情况下如何判断自己的体脂率呢？下面的公式可以参考。
- 男性体脂率高于25%，女性高于30%，就属于肥胖，容易引发高血压、高脂血症、冠心病、 糖尿病等；
- 男性体脂率低于5%，女性低于13%，则可能导致身体功能失调。
所以说也不是说越瘦越健康，一定要体脂率在健康范围内才是真正的健康又好看
